Dieta, 3 tips poco convencionales para mejorar tu dieta

Si estas familiarizado con EvoEra y sus “tips“, sabes que estos “tips” no van a ser, tus clásicos :”no le pongas cremas a tus salchichas”, “no comas en la noche!” y “come más verdeduras”.

Comenzamos.

 

Las calorías no se acaban con el día

Si estas al tanto de como trabaja nuestro cuerpo, sabes que (Como todos los organismos) estamos gobernados por las leyes de la termodinámica.

Es por eso que todos ganan peso cuando comen “mucho”, y bajan de peso cuando comen “poco”.

Todos ganan peso cuando tienen un exceso calórico y bajan de peso en un déficit calórico.

(más sobre esto: La única manera de bajar de peso)

No hay excepción. (se aplica hasta a tu gato).

Una idea errada y común es que cuando se acaba el día, se determina si engordas o bajas de peso ese día.

(Que hasta cierto punto, es cierto.)

Pero mañana hay otro día.

Si por ejemplo “engordas” un día puedes “bajar de peso” el siguiente…

con respecto al día anterior.

Si por ejemplo, un día “malograste” tu dieta de 2000 calorías y comiste 2500.

El siguiente día puedes comer 1500 para hacer la diferencia.

Serian 4000 (2500 + 1500) en 2 días.

Lo mismo que 2000+2000 en 2 días.

El flujo de energía es algo constante.

Con un ejemplo de una dieta de 1000 calorías:

Si sigues al pie de la letra tu dieta, a la semana serian 1000+1000+1000… dándote 7000 calorías semanales.

No va a hacer ninguna diferencia que consigas tus calorías semanales, 1500+2000+500…y que te de 7000.

Lo mismo se aplica por el resto de tu vida, no importa cuanto tiempo pase, puede pasar una semana o una decada.

(En cuanto a balance energético, no)

Es por eso que las personas pueden engordar rápido o lento.

Pueden llegar a, imaginemos, 100 000 calorías en 6 meses o en un año.

Con un exceso pequeño o uno grande, a través del tiempo es lo mismo.

Todo depende de energía sobre tiempo.

 

Si fallas en tu dieta, mañana es un día para compensar.

 

energia regulable
somos energía regulable

 

“Activa” tus actividades

Siempre has escuchado que el ejercicio y la dieta “van de la mano”.

Y es cierto.

No es que sea necesario hacer los dos al mismo tiempo.

(puedes soltar las manos)

Si no por que uno ayuda al otro, y viceversa.

En el caso de la dieta, la actividad física (que es un tipo de gasto de energía que esta a nuestro control) va a ayudar principalmente a que no restrinjas mucho tus calorías.

(A nadie la gusta comer poco, a tu gato tampoco).

Es por eso de que mantenerte lo más activo posible es lo mejor que puedes hacer.

(no solo dependas de tu dieta)

La dieta es un GRAN factor de tu balance energético.

 

A lo que me refiero es que tengas en mente las actividades que pueden contribuir a ese gasto energético.

Lo mejor es hacer más y comer más.

Si puedes mantener tu gasto de energía sin siquiera hacer dieta ( y restringir energía y nutrientes).

( o no hacer una dieta muy restrictiva/agresiva)

Es el mejor escenario para mantenerte saludable, mantener tu músculos, mantener tu desempeño en el gimnasio y no matarte de hambre.

Es sumamente difícil conseguir un déficit calorico a partir solo de tu actividad.

Pero puedes aprovechar actividades normales y usarlas a tu favor.

(de nuevo, para conseguir un déficit calorico y no matarte de hambre)

Si tienes que ir a un lugar que esta relativamente cerca… camina.

Si quieres subir los pisos… usa escalares (no eléctricas...) en vez del ascensor.

Pasea a tu perro más seguido. (o trotando)

No uses mochilas con rueditas ( hay gente que las usa fuera del aeropuerto…)

(carga tu carga como un hombre.)

Limpia tu habitación más seguido.

Párate y recoge el control tu mismo, que no te lo pasen.

Y en verdad…

cualquier cosa que sea posible.

 

Toda actividad cotidiana es un gasto de energía potencial.

Puedes “ahorrartela” o puedes usarla.

 

south park gordo dieta
No ahorres tus actividades

 

Tu dieta tiene que ser la dieta de todos.

El ser humano es un espécimen bastante interesante.

Tiene la capacidad de recordar lo que le interesa y lo que quiere.

(Tenemos una memoria explicita)

Esto significa que cuando le digas a una persona “algo” tiene la capacidad de recordar (si es que le importa).

Sobretodo en el contexto de” lograr algo o fallar”.

(Éxito o fallo.)

Las personas siempre se acuerdan.

Los humanos siempre tratan de competir/compararse a los demás.

(El fallo de uno a veces es el éxito del otro.)

Puedes usar esto a tu favor.

Si quieres lograr algo individual (como hacer dieta) y necesitas presión externa una buena “arma” es decirselo a tus amigos y a tu familia.

Esto va a generar más presión (más específicamente, presión social) para que lo logres.

Si le dices a tu familia y amigos que vas a hacer dieta.

Te lo van a hacer recordar.

Cuando te vean comer algo fuera de tu dieta…

“No estabas haciendo dieta?”

Si ven que ya va tiempo  que no bajas de peso o no tienes resultado…

“No estabas haciendo dieta?”

Te vas a preocupar más por cumplir tu objetivo, no quieres quedar mal o como una persona que no logra sus objetivos.

No quieres verte débil.

Si vas a hacer dieta, no te lo guardes para ti mismo.

Lo mismo se aplica para cualquier cosa que quieras lograr.

Vas a poner un negocio? Díselo a alguien.

Vas a postular a una universidad? Díselo a  alguien.

Quieres conquistar a una chica/chico? Díselo a alguien.

Estas yendo al gimnasio para ponerte grande y fuerte? Díselo a alguien.

Que las personas que conozcas sepan que puedes fallar, o no.

Te va a motivar.

A no quedar quedar como alguien que falla.

 

Y otra cosa.

Si vas a decir que quieres logar algo no lo digas como una nenita…

“Creo que voy a hacer dieta…”,

“Creo que voy a comenzar a ______ (inserta cualquier cosa)…”

(cuantas veces has escuchado eso)

Dilo de “verdad”.

Dilo con determinación.

“Voy a hacer dieta”

No quedes mal.

No falles.

patricio gordo dieta
Nadie me dice gordito.

 

 

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