Por qué no gano peso? – Las calorías son rey

Calorías…

Muchas personas no tienen muy claro como es que una persona gana peso.

No importa cuanta proteína comas.

No importa cuantos shakes de proteína de whey tomes al día.

No importa que tan fuerte entrenes.

Todo eso no importa.

Lo único que determina que puedas ganar peso es que consumas más calorías de las que utilizas.

Conseguir un exceso calórico es lo único que importa si quieres ganar peso.

La caloría es el rey.

El Rey que determina si ganas peso o pierdes peso.

El Rey que todos los “ectomorfos” odian.

(simplemente no están comiendo lo suficiente)

 

Para crear más tejidos, necesitas energía.

Que en la comida se le llama calorías (En verdad no es una unidad de energía si no de calor).

Si no consumes energía suficiente para que tu cuerpo pueda crear más tejidos, no vas a ganar de peso.

Es imposible.

 

Conociendo al Rey.

La caloría ,de nuevo, es una medida de calor y no de energía.

En verdad debería ser el “Rey Joule”, esta sí es una unidad de energía.

Simplemente usamos calorías por comodidad, aunque no deberíamos.

Una caloría es el calor necesario para elevar la temperatura de 1g de agua 1 grado Celcius. (ciencia…)

Pero si hablamos de la vida real.

La verdad es que una caloría es muy poca energía.

Cuando las personas hablan de calorías es más que seguro que están hablando de KILOcalorias.

Otra vez, es por comodidad, a nadie le gusta decir “kilocalorias”.

( Kilo = 1000 )

Eso significa mil calorías, puesto también como Kcal.

Los nutrientes que aportan calorías significantes se les conoce como macronutrientes, estos son:

Carbohidratos, aporta 4 kcal por gramo

Proteínas, aporta 4 kcal por gamo

Grasas, aporta 9kcal por gramo

Alcohol, aporta 7 kcal por gramo (sí, es un macronutriente)

(Obviamente no es que toda proteína o todo carbohidrato siempre te vaya a dar la misma cantidad de calorías.

Pueden variar por el contenido de aminoácidos, preparación etc. pero 4 es el promedio.)

 

Donde los flacuchos fallan.

El peor error que cometen los flacuchos, o como a ellos le gusta llamarse “ectomorfos“, es que empiezan a copiarse las dietas/recetas populares.

Las dietas/recetas que ven en las revistas de “fitness” o en los programas televisión dirigidos a amas de casa.

Y de las dietas de los culturistas, que la mayoría del tiempo solo es un dieta para las cámaras, y en su día a día comen de una manera completamente distinta.

Empiezan a comer broccoli, arroz integral y pechuga sancochada.

Comen solo la clara del huevo y tiran la yema.

Evitan las grasas… (recuerda que esta aporta más calorías 9kcal/g)

Y todo ese tipo de cosas.

y simplemente empiezan a hacer las cosas más difíciles para ellos.

Recuerda que no importa lo que comas, si no comes más calorías de las que necesitas, no vas a ganar de peso.

Si quieres ganar peso, y tienes problemas para hacerlo, no tengas miedo de COMER (lo que sea, con moderación).

Tienes que conseguir calorías.

 

Cómo como?

Wow, solo tengo que comer para ganar de peso? Si es tan fácil por que hay gente que no gana peso?

Por que no comen.

– Y por que no comen?

La única razón por la que alguien no come es por que no tiene apetito.

Es lo único que nos impide comer todo el día.

Te sacías y pierdes el apetito.

Para un flacucho que ha comido “poco” toda su vida, va a ser difícil que empieza a comer “mucho”.

Demanda un cambio, demanda esfuerzo.

Un esfuerzo que dura poco, en verdad, después te vas a acostumbrar.

Igual, si no te gusta o no te acostumbras a comer “mucho”…

mejor ríndete de una vez, no hay cabida para alguien que no quiere/puede comer en el mundo del músculo.

No, Ni siquiera con esteroides (ni con trenbolona).

Para lograr algo en este mundo es crucial que te olvides del hambre y el apetito, asi quieras ganar de peso, o quieras bajar de peso y hacer dieta

Cada ves que ganes peso vas a necesitar comer más, y después que subas de peso de nuevo, tienes que comer más…

de nuevo, y así…

Así que si de verdad quieres ganar peso, empieza a comer.

No necesitar tener hambre o que se te “apetezca” algo.

No todo se va ha acomodar a ti.

Ya no estas comiendo por que tienes hambre, o dejas de comer por que ya no tienes apetito.

Estas comiendo para crecer.

Has un esfuerzo y come…

así no quieras.

( o necesitas que te hagan el avioncito?)

avioncito ganar de peso
necesitas que te hagan el avioncito para que comas?

 

El miedo a “engordar”.

Esta es otra popular.

Por alguna razón los flacuchos tienen miedo a engordar.

“Si voy ganar peso, va a ser músculo puro, no grasa!” – dijo el flacucho… en su cuarto año de entrenamiento.

Sobretodo por que tienen miedo de “perder” sus abdominales.

Eso es por lo mismo que son flacuchos.

(No es difícil ser un flacucho con abdominales, trata de no tomar mucho orgullo en ese tipo de cosas.)

Cuando tienes miedo de “ganar peso”.

Estas limitando el músculo que puedes llegar a ganar.

Si consumes más calorías de las que necesitas, vas a ganar peso.

Vas a ganar músculo y VAS a ganar grasa.

(Es prácticamente imposible solo ganar músculo, no importa cuando lento subas de peso.)

Si le tienes miedo a ganar grasa.

Le tienes miedo a ganar peso.

(y a ganar músculo)

 

“Ganadores de masa.”

El “ganador de masa” tiene un nombre llamativo.

Cualquier persona con habilidades básicas de comprehensión lo entendería como que al tomarlo instantáneamente ganas masa.

– “Para eso sirve no? ganar masa”.

Qué hace a un “ganador de masa” un “ganador de masa”?

lo que te hace ganar masa… calorías.

Un ganador de masa es básicamente azúcar y proteínas (whey por lo general).

(Eso es, azúcar y proteínas caras)

Es simplemente calorías en polvo.

Aveces la gente se sorprende cuando ve por primera vez el scoop del “ganador de masa”.

Es 5 veces más grande que el de la proteína.

(Y el pote por lo general no te dura más de un mes.)

Eso es por que a diferencia de una proteína, el scoop necesita mucho más espacio para todos los gramos de azúcar que vienen en la mezcla.

Todos esos gramos de azúcar (carbohidratos) tienen solo una función.

Darte más calorías.

(Por que eso es lo que necesitas para ganar peso…)

En mi opinión comprar un ganador de masa es una perdida de dinero, no lo vale.

Uno puede hacer su propio ganador de masa y agregarle las cosas que quiera.

Plátano, mantequilla de maní, whey etc.. lo que se te de la gana.

(Recuerda que son calorías caras.)

ganador de masa
“ganador de masa”, caloría cara.

 

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Add a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

DISCLAIMER: La información encontrada en esta pagina no debe ser tomada como asesoramiento o consejo medico. La información encontrada aquí son con fines educativos/informativos.