domingo, enero 21, 2018
EvoEra

Somatotipo, La mentira (destruyendo el mito del Biotipo).

Somatotipo
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El Somatotipo es un gran malentendido.

Hay muchos malentendidos en el fitness.

Muchos.

Pero si hay uno que, por alguna razón, perdura es el mito del somatotipo.

Esa es la idea de que hay 3 tipos distintos de cuerpo.

Uno es el “Ectomorfo”, delgado y débil.

Otro es el Endomorfo, es gordo.

Y finalmente el- no tan famoso- “Mesomorfo”.

El más famoso de los 3 es el Ectomorfo, por mucho.

Puesto de otra manera hay más personas que se “auto-categorizan” de Ectomorfo que de Mesomorfo.

La idea del somatotipo ha perdurado por mucho tiempo.

La personas en verdad “se la creyeron”.

Pero esto es EvoEra.

Qué dice la evidencia y la experiencia?

Destruyamos la idea del Somatotipo, poco a poco.

Primero, de donde nació el concepto?

Todos hablan de que son ectomorfos, endomorfos o amorfos.

Pero nadie habla de donde y quien creó este concepto.

William Sheldon Herbert, en 1940, creó el concepto de Somatotipo en sus publicaciones de psicología.

Tal vez sea necesario que repita que era un libro de psicología.

Lo que hizo el autor, que era psicólogo, es tratar de describir un perfil psicológico en base a como tu cuerpo esta construido.

Ahora, por alguna razón este concepto fue adaptado y recibido con brazos abiertos en el mundo del fitness.

Fue uno de esos conceptos que llego para quedarse, irrespectivamente de que tan cierto sea.

 

En el mundo científico esta idea ha sido descartada hace mucho.

El Somatotipo, la relación entre el perfil psicológico y tu estructura corporal ha sido sujeto de muchas burlas y criticas.

Es algo que se llamó “Psicología constitucional” (Desacreditada hoy en día)

La manera en que se realizó fue aún peor.

Se creó a partir de fotografías.

Basado en diversas fotografías de cuerpos desnudos, que eran utilizados para estudiar alteraciones como raquitismo, escoliosis, etc.

William, bajo su teoría, creyó que habría una relación entre las medidas antropométricas y la psicología de cada persona.

Recuerda que esto fue en 1940.

No hubo ningún tipo de estudio científico verdadero de por medio.

Ni siquiera se realizaron medidas antropométricas. 

Solo fueron estimaciones basados en los que William “pensó”.

Muy lejos de ser alguna medida objetiva.

(Inclusive en términos de Psicología)

De hecho, William no fue el primero en intentar segmentar los tipos de personas basados en su temperamento (sin medidas antropométricas), hubieron muchos otros psicólogos y con sus propios modelos (que nunca se hicieron tan populares).

Por ejemplo, William Sheldon se baso en el trabajo de Ernst Kretschmer que también propuso 3 tipos:

Astenico/Leptosomico (Delgado, pequeño y debil), Atlético (Muscular, con huesos grandes), Pyknic/Picnico (Gordo), Cada uno con su respectivo perfil psicológico, muy similares al del somatotipo.

Por ejemplo, Leptosomico, el “Flacucho”, era tímido e inhibido. (Versión de Kretschmer)

Al igual que Ectomorfo, el otro “Flacucho”, es tímido e inhibido. (versión de Sheldon)

William siempre propuso esta idea, viniendo desde 3 libros previos: “Varieties of Human Physique (1940), Varieties of Human Temperament (1942), Varieties of Delinquent Youth (1949)”.

Hasta que su libro más popular el “Atlas del Hombre”: “Atlas of Men: A Guide for Somatotyping the Adult Male at All Ages” salio a la luz y hizo perdurar la idea de que habían distintos “tipos” o categorías de cuerpo.

Nota Importante: También escribió el “Atlas de la Mujer” pero no fue publicado. Es por eso que no se hablan mucho de mujeres “ectomorfas, mesomorfas o endomorfas “, en teoría no existen.

Somatotipo

El Somatotipo se baso en fotos de personas desnudas: Izquierda Ectomorfo, Derecha Mesomorfo.

Quién fue el que creo  El somatotipo? (Qué podemos saber del Autor?)

No soy fan de hacer argumentos ad hominems, pero creo que es importante saber un poco de historia.

Eso nos permite entrar en contexto de la idea en general.

Sobretodo cuando una idea esta muy lejos de ser científica.

El año 1940 fue un año muy distinto al de hoy.

Los movimientos sociales, humanitarios, revolucionarios e ideológicos eran muy, muy distintos a los de hoy.

Las ideas, estudios y todo los trabajos en general se vieron influencias en gran escala

(Solo hace falta ver los primeros dibujos de Walt Disney)

En primer lugar la idea de crear el somatotipo fue de que los tipos de cuerpo sean referidos por sus superiores capacidades espirituales y mentales.

Sin embargo, toda esta idea psicológica/”antropométrica”, fue influenciada por las creencias sobre clase, raza y género.

Lo cual era normal en 1940, la norma era ser racista, sexista, discriminativo y tener un autoritarismo social.

Muchas de las “investigaciones” de estas épocas eran  influenciadas por ideologías similares.

De esa manera creo, el Ectomorfismo (Flaco), Endomorfismo (Gordo), y Mesomorfismo (Muscular) y los asocio al temperamento que el creía.

Esta era la idea principal de William, estratificar/segmentar a las personas, en lo que el llamaba Psicología constitucional pero a la vez tenia mucho interés en segmentar a las clases sociales, economicas y razas de personas.

Por ejemplo: El análisis “antropometrico” de los Europeos o desendientes de ellos era el de tener una postura recta, espina recta, huesos derechos, mientras que los no civilizados, no blancos tenían una mala postura y pie plano.

Era una manera de demostrar la superioridad de unos, demostrar que físicamente los de clase alta eran superiores que los de clase baja.

No solo eso pero en su libro Varieties of Delinquent Youth traducido a “Variedades de los criminales jóvenes”, demuestra ser partidario de la superioridad genética diciendo cosas como:

“La medicina moderna estaba salvando la vida de gente que no merecía vivir” (1)

Demostrando así su postura por la eugenesia, la idea de que solo los de mejor genética deben de subsistir, y sus ideologias nazistas.

Entonces ya debes tener una idea de quien creó el famoso Somatotipo.

Fue un psicólogo que quería demostrar la relación del temperamento con las características corporales, lo hizo de manera subjetiva, basado en sus ideologias de superioridad nazista, discriminativas, racistas y sexistas.

Ten en mente eso cuando trates de darle validez a la idea del Somatotipo.

William Herbert Sheldon Somatotipo

William Herbert Sheldon, creador del Somatotipo. Era una persona con ideologías nazistas, racistas, sexistas, etc. Era normal en esa época.

La idea del Somatotipo es muy vieja (Totalmente desactualizada).

1940.

La fisiología es algo que ha evolucionado bastante desde los 50s.

La psicología también.

Lo que sabemos ahora no esta nada cerca a lo que sabían en esas épocas.

La idea del Somatotipo, en sí causaría risas en el mundo de hoy.

Es la adaptación que le dieron, no a la idea original, lo que perdura en el fitness.

(Sucede lo mismo con el surgimiento de la proteína en polvo y la mentira de necesitar mucha proteína en los años 50’s)

El Somatotipo se creó en base a la psicología.

Muchas personas no saben que la idea del Somatotipo es una teoría de psicología.

(Creada por un psicólogo)

Solo con esto deberías de descartar la idea.

(La comunidad científica /médica ya lo hizo hace mucho)

No tiene que ver nada con la fisiología ni tampoco con antropometria (no hay medidas).

Fueron perfiles psicológicos relacionados a la estructura.

Por qué se sigue hablando del Somatotipo?

Barbara Heath, asistente de William Sheldon por años, encontró una carrera exitosa y muy lucrativa adoptando la idea del Somatotipo.

Muchos educadores físicos y kinesiologos continuaron interesados en sus habilidades de aplicar el somatotipo.

De ahí, apareció J.E. Lindsay Carter (que es hombre, por cierto), desarrolló la idea aun más, y la idea “pego” en el mundo del fitness.

Fue una idea muy conveniente.

De ahí han habido muchos intentos de darle “sentido”/validez a la idea del somatotipo con la creación de la “somatocarta” y otras formulas.

Esta vez por lo menos son medidas objetivas (con cinta métrica).

Pero lo único que cambió es que se le quito el perfil psicológico.

Y ahora se centra más en la antropometría.

Pero la idea es la misma.

Solo te dice, quien esta flaco, quien esta gordo y quien es musculoso.

Pero entonces que dicen los Estudios científicos?

Si bien la idea original, ha sido desacreditada en el mundo científico hay personas que intentan darle validez todavía.

Principalmente por que la asistente de  William, Barbara Heath y Lindsay Carter se benefician de ello.

Son muy reducidos, pero si te pones a leerlos te darás cuenta de que no dicen nada realmente.

En este estudio se vio que el 90% de los atletas son Ecto-Mesomorfo. Por supuesto no encontraras gente delgada y muscular que sean Endomorfas por que son gordas.

En otro estudio se vio que TU entrenamiento determina tu desempeño en gran escala, no tu somatotipo

En otro no hay relación alguna entre el somatotipo y la posición que desempeñan en un deporte.

En este estudio básicamente lo que te esta diciendo es que entrenar, te hace mesomorfo. Que sorpresa,ganar masa muscular al parecer te vuelve mesomorfo.

Y ese el siguiente punto.

El somatotipo, en este sentido no tiene nada que ver con tu genética.

Si bien es cierto la idea de Sheldon con crear el somatotipo, al parecer, fue derivado de sus prejuicios y “encasillar” genéticamente a personas “inferiores” de manera justificada.

Es decir su método tenia un “interés genotipico”

Y no, necesariamente para ver quien va a ser más o menos “mamado”, cuando empiece a ir al gym.

Si bien la idea ya fue totalmente descartada desde el punto genotipo.

Por que no puedes “medir”, tu genética, en serio, menos aun con calipers y cintas métricas.

Parecería ser que la idea de la genética si se quedo pegada a la idea.

Pero en los pocos estudios en donde se emplea es meramente fenotípico.

De nuevo, solo te dicen quien es más gordo o quien es más flaco.

Tu cuerpo cambia.

La idea “pego” bastante bien en el mundo del fitness por que básicamente te dice:

Así te toco ser.

Eres distinto, Eres especial.

“No es tu culpa”.

Pero tu cuerpo cambia con el tiempo.

Recuerda que el somatotipo solo te dice si ahora eres flaco, gordo o músculoso.

Nada más.

De hecho el somatotipo cambia con la edad.

Y con la actividad física 

Simplemente la personas se vuelven flacos, se vuelven gordos o pueden volverse musculosos (si entrenan).

Puedes volverte Ectomorfo (Si comes poco), Endomorfo (Si comes mucho), Musculoso (Si entrenas).

Tu somatotipo cambia.

Tu haces cambiar tu somatotipo.

No estas restringido a un cuerpo en particular.

El Somatotipo no tiene nada que ver con el metabolismo.

Una idea también es que por alguna razón los ectomorfos pueden comer lo que sea y no pueden subir de peso.

Que tiene que ver el metabolismo con las medidas antropométricas?

Nada.

Solo comes poco y por eso eres flaco (Y Ectomorfo).

No tienes un metabolismo “rápido” o “lento” por ser ectomorfo.

Es al revés.

Tienes un metabolismo rápido, no comes lo suficiente y terminas flaco y ectomorfo.

Lo mismo para el Endomorfo.

Si eres ectomorfo,estas comiendo “mucho” y no ganas peso, come más.

Si eres Endomorfo, estas comiendo “poco” y no pierdes peso, come menos.

De hecho es muy probable que William no supiera nada del metabolismo, después de todo era psicólogo.

Nunca relacionó el somatotipo con el metabolismo.

Las personas lo hicieron solas.

Volvemos a la idea de que las personas se identifican con la idea, no con las medidas.

A las personas les gusta sentir que son especiales.

El somatotipo siempre esta mezclado. (“Todos tienen algo de cada uno”)

Hablan de que alguien es Endo, Meso.

“Tengo brazos y piernas de Ecto, barriga de Endo …

y cabeza de Menso”

Esa idea es muy absurda.

Mejor di que todos no tienen algo de todos.

El simple hecho de que haya una “combinación”.

Destruye el concepto taxonómico original del somatotipo.

De hecho en Carter, J. L., & Heath, B. H. (1990), se definieron 13 “categorías” de somatotipo.

Sí, 13.

Lo único que te están diciendo es:

Distintas personas son distintas.

Al somatotipo le faltan muchos tipos de cuerpo (Donde está el flaquigordo?)

Uno de los “cuerpos” más populares el “flaquigordo” nunca entró en el somatotipo.

Si Aceptas que el somatotipo es verdad, aceptas que no existe el “gordo flaco”, y viceversa.

“Pero es Endo-Ecto..Meso”

Ese es el punto.

No hay ningún tipo de cuerpo pre-determinado.

Solo cambian.

(Las mujeres tampoco entraron en la teoría original del somatotipo, eran solo de hombres)

Flaquigordo somatotipo

El somatotipo dejo a nuestro popular Flaquigordo fuera de sus grupos.

Conclusiones:

El Somatotipo se creo en base a la psicología no en antropometria.

El Autor lo creo basado en sus ideologías nazistas, discriminativas, racistas, sexistas , lo cual era común en esas épocas.

Se creo de manera subjetiva, nunca se hicieron medidas objetivas.

El fitness adoptó la idea de manera muy conveniente gracias al interés de Barbara Heath, su asistente, y Lindsay Carter.

Los estudios científicos que utilizan el somatotipo solo te dicen quien es flaco, gordo o musculoso.

El Somatotipo no tiene nada que ver con el metabolismo.

El Somatotipo “moderno” no tiene nada que ver con la genética, solo con tu fenotipo.

El Somatotipo puede y va cambiando con el tiempo.

Ideas finales y mi Experiencia.

Como verás todo el somatotipo es un mito que ha sido malinterpretado en base a una “investigación” psicológica.

Si bien hay una gran variabilidad genética corporal y esto juega un rol muy grande en el “fitness”.

(Más de lo que a la gente le gusta aceptar.)

Y te mentiría si te dijera que la genética no importa.

Si hay algo que debes de llevar a casa, es que no creas que te “toco ser Ectomorfo”.

No creas que te “toco ser Endomorfo.”

No te identifiques con la idea.

Los cuerpos cambian, no restringas tus resultados.

Lamento decírtelo pero no eres especial.

Si comes menos de lo que necesitas, te vuelves flaco.

Si comes más de lo que necesitas, te vuelves gordo.

SI comes lo que necesitas (más o menos) y entrenas, te vuelves musculoso.

Muchas veces, ser ectomorfo o endomorfo se reduce solo al hecho de ser principiante.

Una vez que ganes experiencia, y te des tiempo, (Con un entrenamiento y dieta adecuada) vas a volverte mesomorfo.

Es así de simple.

YO he sido “Ectomorfo”, “Endomorfo” y “Mesomorfo”.

Jcob Antes Somatotipo

Cuando era “Ectomorfo”.

 

Jcob gordo bulking Somatotipo

Mi Version Endomorfo.

 

Jcob Fisico Final Somatotipo

Y ahora en mi Versión Mesomorfo

YO he sido los 3

De hecho, si dejara de entrenar y comer lo necesario, regresaría a ser “Ectomorfo”.

Si empezara a comer mucho más de lo que necesito me volvería de nuevo “Endomorfo”.

Si sigo teniendo una buena dieta y un buen entrenamiento voy a mantenerme como “Mesomorfo”.

(Me lo he ganado después de años, aunque pudo ser más rápido.)

Pero algo tiene que quedar claro:

Si tienes que comer más, come más (que sea un esfuerzo)

Si tienes que comer menos, come menos (que sea un esfuerzo).

Si quieres volverte musculoso (Entrena fuerte y se paciente).

Puedes cambiar en gran medida.

(Más rápido de lo que crees)

Jcob

 

REFERENCIAS:

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Heath, B. H., & Carter, L. J. E. (1990). Somatotyping development and applications. Cambridge Studies in Biological Anthropology. Great Britain, Redwood Press.

Sheldon, W. H. (1949). Varieties of delinquent youth: An introduction to constitutional psychiatry.

Irurtia Amigó, A., Busquets Faciabén, A., Marina Evrard, M., Galilea Ballarini, P. A., & Carrasco Marginet, M. (2009). Height, weight, somatotype and body composition in elite Spanish gymnasts from childhood to adulthood. Apunts Medicina de l” Esport (English Edition)44(161), 18-28.

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