Crossfit, cosas que deberías saber antes de hacer Crossfit.

Crossfit, nadie se esperaba que algo como esto se volviera tan popular.

Creo que es lo que sucede cuando a alguien se le ocurre hacer levantar pesas a los participantes del “Castillo de Takeshi”.

Si bien el crossfit no es el fin del mundo (puede ser peor), hay muchas cosas que deberían quedar claras antes de que alguien se inicie en el mundo del Crossfit (y marque su vida).

Nunca he hecho Crossfit, (y no pienso hacerlo, de preservarse mi salud mental)

Pero es tan popular que cualquiera esta en riesgo puede hacerlo.

Antes de que alguien considere hacer Crossfit debería ya saber estas cosas:

Crossfit, bueno en ser mediocre.

La lógica es bastante simple.

Cuando tratas de hacer muchas cosas, hay más probabilidades de que te vuelvas mediocre en todas.

Cuando haces una cosa, hay más probabilidades de que te vuelvas bueno en eso.

Es por eso que no existe nadie que decida jugar a la vez Basketball y Fútbol, o  Tennis y Nascar.

( A un nivel alto.)

Y no conoces a nadie que estudie Biología e Ingeniería de Sistemas al mismo tiempo.

Es por la misma razón que Beethoven no pintaba y Picasso no tocaba el piano.

El tiempo es una inversión que se tiene que hacer para volverte bueno en algo, y solo hay tiempo para una cosa a la vez (cuando lo quieres hacer bien).

Cuando quieres volverte bastante bueno en algo (Maestría) tienes que invertir bastante tiempo en eso, con la menor cantidad de distracciones posibles.

Acá yace el problema fundamental del crossfit.

El crossfit es un “Mix” de ejercicios/movimientos. (más bien es un Remix)

No usare la palabra “robado” (por que no estoy seguro si es posible “robarse” un ejercicio), pero  han “tomado prestado” varios movimientos de otros deportes de fuerza como Strongman, Halterofilia, Powerlifting, Gimnasia, Calistenia y la liste sigue.

Cuando intentas volverte proficiente en algo, lo practicas bastante.

Si Tienes que practicar muchas cosas, no te vuelves proficiente en ninguna.

Especificidad es Rey.

Es bastante simple.

(No ayuda en nada que las competencias sean aleatorias, y nadie sepa que ejercicios van a venir)

Es por eso que la gran mayoría (todos?) tienen la peor técnica en los ejercicios.

Y puedes ver gente tratando de mover el mayor peso posible, con la peor forma posible.

(Créelo o no, ser bueno en un movimiento toma tiempo, años de especialización)

Y de ahí salen los vídeos graciosos de Crossfit que todos amamos.

 

crossfit castillo de takeshi
Izquierda. Crossfit, show de televisión.
Derecha. Castillo de Takeshi, show de televisión.
Diferencia????

 

Discos de Helio.

Bien esto tal vez no sea un “problema” en sí, sin embargo es bastante engañoso.

Si no te has dado cuenta todavía, los gimnasios de Crossfit o “Boxes” tienen discos bastante particulares.

Son discos bastante grandes (particularmente en grosor), si una persona viera de lejos esos discos, pensaría que pesan mínimo 30 kilos…

Y esta apunto de evidenciar una proeza de fuerza jamás visto antes.

Sin embargo te sorprenderías de que puedes levantar ese disco con 2 dedos.

Y una barra que parece cargada con 200 kg de discos, solo tiene 20 kilos de peso.

Hay una razón bastante obvia, esto es por que el diámetro se trata de mantener constante.

Ya que, al incorporar movimientos Olímpicos (halterofilia), hay muchos movimientos que comienzas desde el suelo.

Has intentado alguna vez hacer peso muerto (desde el suelo) con menos de 20kg por lado?

Es sumamente incomodo y no se puede realizar de la manera debida, ya que el disco al tener menos diámetro hace que la barra este más cerca al suelo, haciendo más larga la subida, y a la vez, difícil de tocar el suelo en la bajada.

Es por eso que si el diámetro de los discos se mantienen constantes, uno puede hacer peso muerto con 5kg por lado sin sentirse incomodo y se pueda realizar bien.

También es que están hecho de gomitas, son los famosos Bumper Plates.

Esto tiene una función vital, es por que en los movimientos de halterofilia el “Dos tiempos” y “el Arranque” terminan con la barra sobre tu cabeza.

NADIE se debería tomar la molestia de bajarlos con “cuidadito” para no hacer mucha bulla (Es peligroso) y sobretodo para no destruir el suelo del gimnasio.

Para eso sirven los discos de aire y goma, para que puedas mandarlo al suelo sin cautela ni bien esten sobre tu cabeza.

Es lo mismo que ocurre en halterofilia.

Sin embargo, en la mayoría de casos estos están coloreados, y a larga distancia uno puede saber que esta haciendo 60 kilos y no 300 kilos.

Aquí no acaba lo interesante del asunto.

Estos discos son utilizados en todo, sentadillas, press banca, curls etc.

Así no importe el diámetro ni la gomita de los discos.

Se ve increíble de lejos.

Los discos de 5kg parecen de 20kg.

Son discos de helios.

bumper plates press banca
4 discos en press banca?, ah espera, son discos de helio.

Precio.

Con la popularidad del Crossfit, ya debe haber un “Box” en tu país.

Realizar crossfit esta al alcanze de todos…

Si es que tienes la plata.

Por alguna razón, el costo de un “gimnasio” de crossfit supera substancialmente al precio de un gimnasio “normal” o “comercial”.

Lo cual me llama bastante la atención.

Ya que si te pones a observar, un box no necesita mucho equipo.

Un gimnasio comercial necesita bastantes maquinas, así sean innecesarias.

Es más me atrevo a decir que el costo y el mantenimiento de una sala grande de spinning (50+)  están a la par con los costos de un gimnasio de crossfit.

Que necesitas para un Box?

Estaciones de sentadillas (conjuntas),Barras, discos bumpers, cajas de madrea, sogas, y kettlebelts (pesas rusas).

Sin maquinas = bajo costo de compra y de mantenimiento.

En esencia, un gimnasio “normal” o comercial debería ser más caro.

No sé si serán por las clases compartidas?

O por que las kettlebelts son más caras que las mancuernas?

Pero tu ya no estas pagando por solo un gimnasio.

Estas pagando por el nombre.

Por decir que haces…

Crossfit.

(y le vas a contar a todos, créeme)

 

crossfit gimnasio comercial
Arriba. Box, cuesta más. (La membresia, no el gimnasio.)
Abajo. Gimnasio Comercial, cuesta menos.( La membresia, no el gimnasio.)

 

Hay mejores maneras y probadas de tener un buen físico.

Créelo o no, tener un buen físico no es tan difícil.

Solo te hacen parecer que lo es.

Por “buen físico” me refiero a un físico por encima del promedio.

(Si sales de tu casa, te sorprenderás de cuantas personas están fuera de forma o estas gordas)

No me refiero “buen físico” de revista de fitness o youtube.

La verdad es que ya se sabe como conseguir un buen físico y se ha sabido por un buen tiempo.

Sin embargo, siempre van a salir los “atajos” y “productos especiales”.

Es por eso que sigues viendo esos infomerciales donde usan maquinas todas raras que te prometen resultados en 3 días o  pantalones de ultima tecnología que te moldean el trasero.

De la misma manera el crossfit se “marketea” como un sistema que te puede dar un cuerpo increíble.

Con la imagen de una mujer … que si la ves de espaldas pensarías que es un hombre con cabello largo, por toda la musculatura que posee.

Pero es obvio que las mujeres no pueden tener la musculatura de un hombre así entrenen como hombre.

Si quieres un buen físico la solución ha estado afuera todo el tiempo.

Ten una buena dieta y has ejercicio regular y progresivo.

(Progresión y recuperación)

No estoy diciendo que el crossfit no te pueda dar un “buen físico” (Tal vez????)

Pero hay formas más reales, probadas, menos costosas, menos demandantes, menos riesgosas, más indiviuales de hacerlo

A menos de que quieras decir que haces Crossfit.

Si es así, entonces tienes que hacer Crossfit.

A nadie le gustan los mentirosos.

Mucho menos los mentirosos que hacen Crossfit.

El crossfit puede llegar a ser divertido (supongo), pero si vas a dedicar tu tiempo en alguna actividad siempre es bueno tener una imagen clara.

crossfit mujer musculosa
Las mujeres nunca van a tener músculo que desafié al de un hombre, de manera natural.
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