miércoles, noviembre 22, 2017
EvoEra

Maneras de incrementar tus niveles de testosterona naturalmente (sin suplementos)

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Como incrementar tus niveles de testosterona de manera natural, sin suplementos o drogas.

Es decir cosas que puedes hacer en el día a día, que pueden influenciar tus niveles de testosterona.

Todos quieren incrementar sus niveles de testosterona.

Pero “de manera natural.”

(No quieren pincharse el culito).

Es por una de las razones por la que pasa por su mente comprar un suplemento “elevador de testosterona”.

En otras palabras quieren los beneficios de pinchar, pero sin pincharse…

(Lo mejor de lo mejor, sin correr el riesgo de tetas de perra, vejez prematura)

En esta oportunidad hablare de varias maneras de incrementar tus niveles de testosterona de forma natural, sin suplementos.

Las cosas que puedes hacer para influenciar tu producción de testosterona.

Algunas sonaran algo “raras”.

O tal vez algo “trolls”.

Pero “cientificamente” funcionan:

(“Cientificamente comprobadas”, como dirían)

El color rojo.

Hay una relacion entre el color rojo y la testosterona. Vístete de color rojo. o tal vez píntate la cara de rojo, para que no se vea tan “raro” tal vez de Darth Maul.

(http://www.apa.org/pubs/journals/releases/xge-139-3-399.pdf)

Estar alrededor de mujeres. *(Preferiblemente atractivas y ovulando)

El sexo femenino tiene un efecto sobre los niveles de testosterona del sexo masculino. Si puedes estar alrededor de mujeres por mucho tiempo, mejor, mientras más mujeres mejor, mientras más atractivas mejor.  Algo así como Hugh Hefner, el viejo de Playboy.

(http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1090513803000539)

(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20424057)

El llanto de un bebe ajeno.*

El llanto de un bebe que no sea tuyo, y no provoque una respuesta emocional, va a incrementar tus niveles de testosterona. Sin embargo, no recomendaría que vayas por ahí haciendo llorar a los bebes de otras personas.

(El llanto de un bebe que provoque una respuesta emocional, puede disminuir tus niveles de testosterona)

(http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0018506X11002236)*

 

Acertar Dominancia.

Ser dominante, va a elevar tus niveles de testosterona, Tal vez no signifique que tengas que gritarle a todo el mundo, pero quien sabe.

(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10603287

(http:journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/1974/11000/Plasma_Testosterone__Correlation_with_Aggressive.2.aspx)

Comer después de ayunar.

Comer después de ayunar, o sea desayunar, eleva tus niveles de testosterona. Comer es anabólico por definición.

(https://www.researchgate.net/publication/6266951_Sex-Dependent_Metabolic_Neuroendocrine_and_Cognitive_Responses_to_Dietary_Energy_Restriction_and_Excess)

Estatus social.

El estatus social también esta relacionado con los niveles de testosterona, no tienes que ser adinerado o tener verdaderamente estatus social, pero por lo menos aparentarlo a otras personas (Si quieres extra-testosterona).

(http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938408000954) (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0018506X82900277)

Competir.

La competencia directa, como en un partido de futbol, o posiblemente en algo más “intensamente competitivo” como una pelea de MMA, Box, lucha libre, va a incrementar tus niveles de testosterona.

(http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938405004099)

Ver pornografía.*

No mucha sorpresa aquí. La testosterona esta muy relacionada a la interacción sexual, al deseo sexual, el deseo constante de tener relaciones sexuales con una mujer, es lo que al final de cuenta nos hace hombres, la testosterona.

(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20046395)

*no estoy seguro que tanto se aplique a hombres homosexuales.

 

Todas estas cosas estan cientificamente comprobadas.

hugh hefner testosterona

Algo así como Hugh Hefner. Rojo, Dinero/Fama, y Mujeres. Pero seria mejor que no seas tan viejo.

Pero no importan.

Por qué no importan?

Todos estos efectos vistos, son no solo débiles si no que también efectos agudos.

Es decir su efecto sobre los niveles de testosterona es bastante corto.

Generan picos de testosterona, pero no la mantienen elevada.

A diferencia de efectos crónicos.

Los cuales están muy bien documentados que son lo suficientemente potentes para afectar tu musculatura.

La duración de un estimulo es sumamente importante, sobretodo si hablamos de hormonas.

Te lo pongo de una manera más simple:

Cuando has visto que alguien que “se pinchasolo se inyecte una vez, por lo general son varias veces y este efecto es crónico en esencia (Hacen un ciclo), tus niveles de testosterona se mantienen elevados a niveles a los que nunca podrían elevarse de manera natural y lo suficientemente potente para que afecte tu masa muscular.

Probablemente pincharte testosterona exogena solo una vez sea el estimulo “agudo” más fuerte que vas a encontrar.

Pero igual, quien se pincha solo una vez?  y espera tener resultados significantes?

Así no funciona. Tienes que hacerlo por un buen tiempo, hacer un ciclo (Efecto crónico)

Así, que el efecto agudo más potente (pincharte una vez), ni siquiera es lo suficientemente potente para darte resultados.

Otra manera de ver estas cosas es con un “esquema de pintura”.

Esquema de Pintura.

Es como tirar una gota de pintura a un charco de pintura de otro color.

Va a generar un efecto.

Va a haber una mancha de otro color en el charco.

Pero con el tiempo esta solo se va a disipar, va a desaparecer.

Y no va a tener ningún efecto sobre el charco original (tus niveles normales).

Esta gota representa un efecto cronico, lo suficiente para generar un pico, pero no lo suficiente para acarrear un efecto significante.

A diferencia de un chorro de pintura de otro color, que con el tiempo va a cambiar inevitablemente el color original de la pintura.

Esto es un efecto crónico.

Los que si importan (Efectos cronicos)

Primero que nada, la idea es “no cagarla“, no tener niveles reducidos de Testosterona (por efectos crónicos) en primer lugar es lo mejor que puedes hacer.

Lo que si importa:

Estímulos crónicos

Mantener tus niveles de estrés crónico relativamente bajos.

(http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938408000954)

No ser deficiente en Vitamina D. 

(https://www.researchgate.net/profile/Stefan_Pilz/publication/49679775_Effect_of_Vitamin_D_Supplementation_on_Testosterone_Levels_in_Men/links/0c96052f7e9b2ca8d8000000/Effect-of-Vitamin-D-Supplementation-on-Testosterone-Levels-in-Men.pdf)

No ser deficiente en Zinc.

(http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S089990079680058X)

No ser clinicamente obeso.

(https://www.degruyter.com/view/j/jpem.2010.23.issue-12/jpem.2010.202/jpem.2010.202.xml)

Tener patrones de sueño regulares (Dormir bien). 

(http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1029127)

No tener una dieta deficiente en grasas.

(http://jap.physiology.org/content/82/1/49)

 

El esquema de la pintura la puedes utilizar siempre que aparezca “una nueva manera de aumentar tal hormona” o que “tal cosa afecta tal hormona”.

Se aplica para otras hormonas como Insulina, Hormona de Crecimiento, Cortisol, Glucagon, etc.

Si solo son una gota de pintura en el charco, no importan.

Los estímulos crónicos importan, los agudos, no tanto.

Créeme, si funcionaran tan bien como todos quieren, ya se habrían vuelto una practica común.

Como lo es suplementos que son efectivos y no son tan “marketeados” como la creatina.

(Como pincharte el culito si quieres de verdad elevar tus niveles de testosterona.)

No te preocupes por las cosas poco importantes.

No ganas nada.

(y pierdes el tiempo, y potencialmente dinero.)

 

Conclusiones:

No intentes incrementar tus niveles “naturalmente” de testosterona, por lo general estos efectos son agudos en naturaleza y mucho menos van a tener un efecto significante sobre tu musculatura.

La próxima vez que escuches de algún “jugo para elevar la testosterona”, “has este ejercicio para incrementar la hormona de crecimiento”, “come esto para elevar la testosterona”, “has esto para elevar la testosterona”, no caigas por estas tonterías, no van a tener un efecto sobre tu musculatura.

Si quieres elevar tus niveles de testosterona, pinchate (más de una vez).

Mejor, trata de no tener niveles bajos de testosterona.

 

 

 

 

 

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1 Comment

  1. Piscontino octubre 17, 2017 at 1:59 am

    Man, entraste en un silencio sísmico como NattyOrNot… Q fue. El contenido de la web, así como el del canal son bastante buenos

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